7 Trucs pour retrouver l'énergie
par: Guest
Nombre de visionnement: 101
Nombre de mots: 1179
7 Trucs pour retrouver l’énergie
Après avoir abusé des bonnes choses et d’avoir déstabilisé nos bio-rythmes, nous nous sentons très fatigués. En fait, en ce temps-ci, on est plus fatigué en se levant le matin qu’en se couchant le soir. Pas d’énergie, pas d’enthousiasme, la digestion est lente, les maux de tête, les états dépressifs et quoi encore? Il faut se reprendre en main.
Rappelez-vous que la plupart des fatigues proviennent d’une surcharge du système digestif, d’une intoxication organique ou d’une surcharge émotive.
Voici les choses à faire :
1. L’alimentation
Seuls les aliments vivants peuvent apporter de la vitalité. Faites une cure de fruits frais et de légumes frais, ça marche!
Sous forme de jus, de soupe ou nature, c’est formidable. Les vitamines et minéraux à l’état naturel apporteront une dose d’énergie dans votre vie.
Trois portions de chacune des catégories dans votre journée (en oubliant le beurre sur le brocoli) est la ration adulte toute indiquée.
2. Le truc énergie
Une tasse de germination nature par jour pendant 10 jours vous ramènera à la vie. Que ce soit du germe de luzerne, des pousses de tournesol ou autres que vous faites pousser ou que vous achetez, c’est merveilleux comme résultat. Si vous les achetez, choisissez des germinations les plus vertes possible pour qu’elles soient riches en chlorophylle. C’est meilleur!
3. La menthe poivrée en tisane
La menthe poivrée est délicieuse, vivifiante pour le corps et l’esprit et favorise aussi la digestion. Additionnez deux à trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à l’eau bouillante.
4. La diffusion d’huiles essentielles stimulantes
Laissez agir les molécules aromatiques des huiles essentielles de Ylang-Ylang, de mandarine, d’orange, de menthe poivrée ou de citron dans un diffuseur à froid. Quelques minutes par jour, vous sentirez la différence.
Voici quelques mélanges heureux :
Ylang-Ylang et mandarine
Citron-orange
Menthe poivrée et citron (1 goutte –15 gouttes).
Note : La menthe poivrée a des molécules aromatiques très envahissantes. Lorsqu’elle est mélangée, une seule goutte suffit.
5. Une cure de désintoxication
Vite ça presse!
a) le diurétique éliminera les boursouflures du matin créées par la surcharge rénale. Rappelons-nous que les reins ont comme vocation d’éliminer les sucres, les protéines (la dinde et la tête fromagée), les toxines, les déchets chimiques et autres;
b) le cholagogue vide la vésicule biliaire surchargée;
c) le purificateur sanguin nettoie les intestins et par le fait même le sang.
Le secret pour un foie en santé
Faire bouillir pendant 15 minutes 4 tasses d'eau,
12 fèves vertes,
4 branches de céleri,
4 poireaux,
4 oignons pelés,
Retirer du feu et ajouter
6 gousses d'ail,
2 poignées de persil frais émincé,
Sel de mer et laisser refroidir buvez à volonté toute la journée pendant 3 jours
6. Gestion du stress
La gestion du stress permet de ne pas se fatiguer inutilement pour les choses qui n’en valent pas la peine.
A) Pour ce faire, ça prend une bonne gestion du temps. Les spécialistes dans la gestion du temps nous forment à écrire (se vider la tête) toutes les tâches à exécuter avec un code de priorité et de rayer au fur et à mesure ce qui a été fait. A la fin de la journée, retranscrire sur une autre feuille les choses à faire pour le lendemain en procédant de la même façon.
Exercices de respiration
Vous pouvez vous calmer en contrôlant consciemment vos respirations. Essayez l’exercice suivant
Respirations en expirant
Cette technique ralentit vos respirations et contribue à vous apaiser.
1.Étendez-vous sur le dos, les bras de chaque côté de votre corps.
2.Au moment d’inspirer, levez les bras vers le plafond (les coudes pliés). Levez les bras complètement au-dessus de votre tête vers le plancher en inhalant.
3.Recommencez en sens inverse: expirez lentement et doucement en ramenant vos bras à la position de départ.
Après avoir fait cet exercice à quelques reprises, inspirez et expirez lentement sans bouger les bras. Faites cet exercice pendant dix minutes ou plus - à votre goût.
B) Évitez de remettre à demain et de faire de la procrastination.
C) Se garder du temps (10 minutes suffisent par jour) pour faire le point sur la journée et planifier celle du lendemain.
D) Se garder du temps pour soi en prenant un bain relaxant aux vraies huiles essentielles, en se faisant masser, en méditant.
E) Se définir des objectifs réalisables à court, moyen et long terme.
F) Un sommeil réparateur
Le sommeil sera réparateur si le cycle (biorythme) du sommeil est fonctionnel. Contrairement à ce que l’on croit, ce ne sont pas les heures de sommeil qui importent mais la qualité de ce sommeil. Pour retrouver un bon rythme, il faut, comme un nouveau-né, ré-établir un horaire fixe pour nos repas, nos heures de dodo et de lever. C’est dur dans les premiers temps, mais très efficace. Les huiles essentielles à utiliser;
-Lavande
-Orange
-Ylang Ylang
G) L’oxygénation et l’exercice
Hiver comme été, donnez-vous rendez-vous avec la nature régulièrement. Une simple marche, ça marche. La marche favorisera aussi un meilleur sommeil. Faites de l’exercice.
H) La luminothérapie
Les états dépressifs hivernaux sont bien connus et directement reliés au manque de lumière que les courtes journées de novembre à février nous offrent. C’est pourquoi, il faut allumer beaucoup de lumière dans nos maisons l’hiver, à défaut d’aller dans le Sud pour aller chercher le soleil. Il faut aussi sortir à l’extérieur lorsqu’il fait beau pour capter par notre peau cette luminosité si nécessaire.
C’est notre vitamine C et D. Il faut se rappeler que les Nord-Américains ont besoin de 15 minutes/jour de lumière directe et 20 à 30 minutes s’ils ont des états dépressifs. Les Noirs en ont besoin de 45 minutes en tout temps. Aujourd’hui, des lampes de luminothérapie existent pour contrer les effets du manque de lumière chez les dépressifs. L’effet anti-dépresseur se fait sentir à 2500 lux. Les lampes de luminothérapie sont en général de 10,000 lux. Le soleil est évalué aussi à 10,000 lux et est accessible.
I) Mettre de la couleur dans sa vie
Les couleurs ont une influence sur notre vie de tous les jours. Mettre de la couleur dans sa vie, c’est mettre de la couleur sur les murs de sa maison, des vêtements de couleur, etc. La couleur a des effets dynamisants ou calmants sur nous.
Le rouge
-Stimulant du foie et de la circulation du sang. Aide en cas de bronchite, d'impuissance et rhumatisme. Stimule l'esprit pour des épreuves à court terme.
Le vert
-Soulage l'insomnie. Calme la nervosité et la colère. "Change" les idées.
Le jaune
-Stimule l'intellect et combat la fatigue mentale. Donne de l’énergie au système digestif
7. Faire du ménage dans sa vie
Comme tout le monde le sait, lorsqu’on fait du ménage, on découvre nos richesses que l’on ne voyait pas avant! Faire du ménage, c’est faire peau neuve. Dans la garde-robe comme dans l’amitié ou l’amour, jeter des vieux chaussons qui vous tirent votre énergie inutilement par envie ou jalousie, fait que du bien. Mettez-ça dehors!
Arrêtez de vouloir changer le monde en donnant une dixième fois une deuxième chance à des gens qui n’ont pas l’ombre d’une intention de changer quoi que ce soit dans leur comportement. En fait, ils adorent vous vampiriser. Côtoyez des gens positifs, énergiques et inspirants, ils vous apporteront une belle énergie!
Visitez mon site web : www.massoreflexo.com
Ma boutique : www.massoreflexo.com/boutique.html
À propos de l'auteur
Colette Cusson
Massothérapeute
www.massoreflexo.com
Source:
http://www.7trucs.comCopiez ce code HTML pour ajouter cet article sur votre site.
Cote: Aucune cote pour le moment