7 trucs pour augmenter son niveau d’énergie
par: Admin
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Nous vivons dans une société où le rythme de vie est rapide et épuisant. Nous nous levons fatigués, nous traînons de la patte toute la journée et nous finissons la journée avachis dans notre sofa, trop fatigués pour se détendre réellement. Voici 7 trucs pour augmenter radicalement votre niveau d’énergie.
Respirer
On respire comme l’on vit : rapidement. Le secret pour mieux respirer? Commencer par l’expiration. On expire pendant 8 secondes en rentrant le ventre. Puis on inspire pendant 4 secondes, en gonflant l’abdomen. On retient la respiration pendant 4 secondes puis on recommence. C’est simple, n’est-ce pas?
À bas le café!
Oui, le café est un stimulant mais c’est se bercer d’illusions que de croire que le café nous donne de l’énergie. Au contraire. La consommation de café diminue la qualité du sommeil (même si vous ne vous en rendez pas compte). Il nuit à votre digestion (mauvaise digestion = fatigue). Et beaucoup de gens boivent du café au lieu de déjeuner, donc…moins de calories, vitamines, protéines.
Boire!
C’est bien beau tout cela, mais si on ne boit pas de café que boit-on? Du jus? Trop sucrée. Des boissons gazeuses? Idem. De l’eau? Exact. Au moins 2 litres par jour. Si vous n’êtes pas habitué à boire de l’eau, allez—y graduellement. Commencer par 1 ou 2 verres par jour et augmentez par la suite.
La sieste sans dormir
Une petite sieste de 10 à 15 minutes est toujours recommandée, particulièrement au début de l’après-midi. Nos journées au travail étant ce qu’elles sont, ce n’est pas toujours possible. C’est pourquoi, vous pouvez faire la sieste sans dormir. Installez-vous dans un coin isolé, asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux, respirez du ventre (comme vous avez appris à le faire auparavant) et détendez-vous. Imaginez-vous sur une plage ou à la montagne mais relaxez. Vous obtiendrez ainsi l’énergie nécessaire pour terminer la journée sans pour autant abuser du chocolat ou du café!
Au lit…pour dormir!
Une bonne nuit de sommeil est primordiale pour augmenter votre niveau d’énergie. Étudiez vos habitudes de sommeil. Dormez-vous assez? Dormez-vous bien? Si vous souffrez d’insomnie, essayer de vous mettre au lit seulement pour dormir. Évitez de regarder la télévision ou de lire dans votre lit. Assurez-vous qu’il fait très noir et que la pièce est réellement silencieuse. Votre chambre ne doit être ni trop chaude, ni trop froide.
Faites marcher votre cœur
L’exercice induit au sommeil. Une marche de 30 minutes par jour suffit à améliorer la qualité de vie. Vous pouvez marcher ou simplement faire un exercice cardio modéré. Notre corps a besoin de bouger pour bien fonctionner.
Cerveau vidé, cerveau en santé
Les pensées qui tourbillonnent dans notre tête sont sources de bien des maux. Vider vous l’esprit. Utilisez les moyens qui vous semblent le plus approprié : agenda, post-il, journal intime, liste de priorité dans une journée. Se libérer l’esprit apporte un sentiment de détente et de paix.
À propos de l'auteur
Auteur : Guylaine Leclerc
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