7 trucs pour mieux dormir

par: Admin
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Qui n’a pas eu un jour des problèmes pour s‘endormir ?

 

Truc 1- Évitez les siestes au cours de la journée. Si vous avez vraiment besoin d’une sieste, faites la à la même heure chaque jour et il ne faut pas qu’elle dépasse 40min. Vous pouvez rajouter en plus de votre sieste un petit moment de relaxation de 20 à 30 minutes.

Truc 2- Essayez de vous lever chaque jour à la même heure ou presque. Si vous sentez que vous avez besoin de rattraper un peu de sommeil que vous avez en retard ne dépassez pas votre heure de réveil d’une heure à celle que vous vous levez d’habitude.

Truc 3- Une bonne literie constitue l'élément majeur du sommeil. Or bien souvent celle-ci n'est pas suffisamment bien choisie, ni changée à temps.
Choisissez un lit assez grand afin de pouvoir bouger sans problèmes ; la literie doit être relativement ferme. Le meilleur lit que vous pouvez trouver est celui qui prend bien la forme de votre corps, n’hésiter pas à en essayer dans les magasins.

Truc 4- Bailler : Souvent on nous dit que bailler est mal polie, mais cela est faux. Bailler est tout à fait normal et facilite même l’arrivée du sommeil, cela a été prouvé scientifiquement. Alors n'hésitez plus à bailler

Truc 5- Faites du sport régulièrement; le meilleur moment est en début de soirée. Mais évitez les activités trop sportives et endurantes après 18 h.

Truc 6- Si vous vous réveillez la nuit, ne mangez surtout pas, cela pourrait se transformer en mauvaise habitude. De plus, arrêtez de fumer 2 heures avant d’allez vous coucher. Si vous vous sentez ballonné avant de dormir relevez un peu la tête de votre lit.

Truc 7- Mettez vous au calme pendant un bon moment avant d'éteindre les lumières : un bain chaud, un peu de lecture, un peu de relaxation, tout ce qui peut vous permettre de trouver rapidement le sommeil et de passer une bonne nuit.

À propos de l'auteur

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http://www.7trucs.com

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<h1>7 trucs pour mieux dormir</h1><br><br> <br><br> <p>Qui n’a pas eu un jour des problèmes pour s‘endormir ?</p> <p> </p> <p>Truc 1- Évitez les siestes au cours de la journée. Si vous avez vraiment besoin d’une sieste, faites la à la même heure chaque jour et il ne faut pas qu’elle dépasse 40min. Vous pouvez rajouter en plus de votre sieste un petit moment de relaxation de 20 à 30 minutes.<br /></p> <p>Truc 2- Essayez de vous lever chaque jour à la même heure ou presque. Si vous sentez que vous avez besoin de rattraper un peu de sommeil que vous avez en retard ne dépassez pas votre heure de réveil d’une heure à celle que vous vous levez d’habitude.<br /></p> <p>Truc 3- Une bonne literie constitue l'élément majeur du sommeil. Or bien souvent celle-ci n'est pas suffisamment bien choisie, ni changée à temps.<br />Choisissez un lit assez grand afin de pouvoir bouger sans problèmes ; la literie doit être relativement ferme. Le meilleur lit que vous pouvez trouver est celui qui prend bien la forme de votre corps, n’hésiter pas à en essayer dans les magasins.<br /></p> <p>Truc 4- Bailler : Souvent on nous dit que bailler est mal polie, mais cela est faux. Bailler est tout à fait normal et facilite même l’arrivée du sommeil, cela a été prouvé scientifiquement. Alors n'hésitez plus à bailler <br /></p> <p>Truc 5- Faites du sport régulièrement; le meilleur moment est en début de soirée. Mais évitez les activités trop sportives et endurantes après 18 h.<br /></p> <p>Truc 6- Si vous vous réveillez la nuit, ne mangez surtout pas, cela pourrait se transformer en mauvaise habitude. De plus, arrêtez de fumer 2 heures avant d’allez vous coucher. Si vous vous sentez ballonné avant de dormir relevez un peu la tête de votre lit. </p> <p>Truc 7- Mettez vous au calme pendant un bon moment avant d'éteindre les lumières : un bain chaud, un peu de lecture, un peu de relaxation, tout ce qui peut vous permettre de trouver rapidement le sommeil et de passer une bonne nuit.</p><br><br> <h3>À propos de l'auteur</h3> <br><br> Mots clés: <b>truc pour dormir, insomnie</b> <br><br>Source:<a href="http://www.travailliberte.com"><b>Travail à domicile</b></a>

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