7 trucs pour manger des collations santé
par: Admin
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Grignoter, c'est bien connu, peu avoir pour impact quelques centimètres de plus autour de la taille si on ne fait pas attention à ce que l'on mange au cours de la journée! Voyons quelques trucs pour mieux manger quand nous avons une fringale!
Truc 1 : Donnez une chance aux collations santé
Si vous goûtez à une collation saine, vous pourriez aimer cela plus que vous ne l'avez imaginé! Cela ne veut pas dire de manger uniquement de carottes, vous pourriez opter pour des croustilles cuites au four plutôt que frites dans l'huile, des tortillas faibles en gras, etc...
Truc 2 : Évitez les gras trans
Vous avez probablement entendu parler des gras trans : ils ont pour effet d'augmenter le mauvais cholestérol dans le système, et ils sont surtout présent dans les craquelins, les biscuits, les gâteaux, etc. Soyez vigilant!
Truc 3 : Apprenez à lire les étiquettes
De plus en plus les fabricants sont obligés de mettre une foule d'information sur les étiquettes concernant les valeurs nutritives des aliments. Apprenez à lire les étiquettes, vous serez surpris de ce que vous avalez parfois! On remarque parfois que la version « légère » d'un produit contient moins de gras, c'est vrai, mais plus de sucre, ce qui fait qu'en bout de ligne la version « légère » contient plus de calories!
Truc 4 : Attention aux barres d'énergie
Vendu comme étant si pratique car on peut remplacer un repas, il faut être prudent : plusieurs barres contiennent une forte dose de sucre et/ou de gras, et sont parfois loin d'être si nutritive!
Truc 5 : Ne mangez pas si vous n'avez pas vraiment faim
Quand la fringale vous prend, arrêtez-vous une minute et demandez-vous si vous avez réellement faim. Si ce n'est pas le cas, attendez au prochain repas, tout simplement!
Truc 6 : Évitez les grignotines qui ont trop de gras
Manger très gras peut avoir un impact direct sur votre poids car votre corps peut s'y habituer et en redemander plus constamment.
Truc 7 : Attention aux tentations de la télé
Si vous passez beaucoup de temps devant la télévision, vous verrez certainement des annonces de chips, de barres de chocolats, et autres grignotines mauvaises pour la santé. Ne vous laissez pas tenter!
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