7 trucs pour mieux méditer
par: Admin
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1- Créez une ambiance zen dans une pièce, par exemple allumez des bougies qui diffusent une lumière chaude et tamisée ; Diffuser une musique douce et relaxante.
Enfermez-vous dans une pièce telle qu’une chambre ou un salon. Il faut être au calme pour méditer.
2- Mettez-vous dans des habits confortables. Si on est serré dans ses vêtements, on n’est pas à l’aise. Du coup, on « sent » ses vêtements sur soi, et on ne médite pas dans de bonnes conditions.
3- Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps. C’est la position idéale pour méditer. On est calme, détendu.
4- Videz-vous l’esprit. Pensez à un souvenir précis, quelque chose de gai. Vous vous remémorez un événement important de votre vie, vous le revivez, vous ressentez les émotions, les bruits, les odeurs. Vous êtes complètement serein, vous ne pensez plus à vous soucis actuels.
5- Concentrez-vous sur vous-même. La chose la plus importante au monde, c’est vous. Vous devez d’abord vous plaire pour pouvoir plaire aux autres. Ne pensez qu’à vous. Il faut des fois savoir être égoïste.
6- Respirez profondément. Prenez de l’air par le nez en mettant vos mains sur votre ventre ; vous sentez votre ventre gonfler. Soufflez lentement l’air par la bouche ; vous sentez votre ventre se dégonfler. Respirez longuement, profondément.
7- Prenez une position du yoga. Il existe dans toutes les communes des clubs de Yoga. Vous y apprendrez à connaître les meilleures positions pour bien se détendre et ainsi bien méditer.
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