7 trucs pour vous relaxer
par: Admin
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Vous avez tendance à stresser ? Vous vous sentez tendu et vous ne savez pas comment vous détendre et vous relaxer ? Voici 7 trucs pour vous relaxer :
Truc 1-Allongez-vous dans un lieu agréable pour vous (divan, tapis ou par terre). Tendez les bras le long du corps, les jambes un peu écartées et les yeux fermés. Réfléchissez à quelque chose d’agréable. Restez en position pendant 10 à 20 minutes. Puis, dès que vous le désirez, étirez-vous en douceur.
Truc 2-Allongez-vous sur le dos par terre. Montez vos genoux sur votre poitrine et serrez-les avec vos bras. Restez ainsi pendant quelques minutes
Truc 3-Allongez-vous face à votre lit par terre de façon à ce que vous puissiez placer vos mollets sur le lit pendant quelques minutes.
Truc 4-Faites vous masser : les massages détendent beaucoup. Ils sont conseillés si vous avez des douleurs musculaires mais également si vous êtes déprimé. Massages et séances de kinésithérapie peuvent être prescrits par votre médecin.
Truc 5-Prenez une douche : la douche permet également de se détendre : Utilisez un jet de douche pour masser doucement tout votre corps. A genoux ou assis, mettez-vous le dos face au jet. N’oubliez pas de bien vous sécher et d’hydrater votre peau.
Truc 6-Ecoutez de la musique calme et reposante, vous verrez cela peut être très relaxant surtout si vous avez du mal à trouver le sommeil.
Truc 7-Relaxez-vous en vous installant confortablement dans votre fauteuil, canapé, lit, ou tout endroit que vous appréciez et que vous trouvez confortable et lisez.
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